Спорт

Кардіо тренування без стрибків і бігу

Кардіо тренування – це не тільки біг і стрибки, але і безліч інших не менш ефективних вправ, спрямованих на схуднення і конструювання рельєфного тіла. Якщо вам набридла стандартна – тоді пропонуємо вашій увазі 5 унікальних кардіо вправ, завдяки яким ви досягнете чудових результатів! 5 Ефективних кардіо вправ без стрибків і бігу Кардіо вправи – найкращий спосіб для того, щоб позбавитися від зайвих обсягів в різних областях тіла. Таке тренування сприяє розчиненню жирового прошарку, завдяки чому ви зможете побачити рельєф м’язів, який був непомітний з-за зайвого жиру. Перед початком занять, не…

Read More
Спорт

Йога — ефективне доповнення до тренувань

Йога – це повноцінна практика, спрямована на розвиток сили, гнучкості, а також мобільності суглобів. Йога чудово покращує функціональні та амплітудні показники. Після активного тренування доцільно вибрати клас, спрямований на гнучкість, наприклад піти на розтяжку і мфр (миофасциальное розслаблення) Практика йоги один з кращих методів відновлення нервової системи людини При стресі нервова система перебуває в сильній активації, виділяючи надмірна кількість кортизолу. Кортизол – гормон, який утворюється в корі надниркових залоз і захищає організм від стресу. З-за підвищеного кортизолу, людина стає дратівливою, з’являються проблеми зі сном, погіршується обмін речовин, що може призвести…

Read More
Спорт

6 практичних порад для початківців тренерів

Всі ми з чогось починали свій тренерський шлях». Одні вважали, що після «місячного навчання» стали розбиратися у всьому, тим більше, що «вони в гойдалці з 14 років», інші отримували досвід методом проб і помилок. У будь-якому випадку, кожен адекватний (! ! ! ) тренер був би радий отримати поради від більш досвідчених товаришів! Але, на жаль, більш досвідчені товариші, як правило, не хочуть ділитися цінною інформацією з новачками. Хтось вважає себе суперпрофесіоналом, щоб роздавати поради «холопам», хтось просто боїться конкуренції. Як добре, що Игорешка Молот не блакитних кровей, і з…

Read More
Спорт

Тренування тижня: аквабайк

Щотижня досліджуємо різні куточки Москви в пошуках крутих і ненудних тренувань. На цій заїхали в велнес-клуб . І продовжили колесити на тренуванні– тільки у воді. Досі незрозуміло, чому у фітнес-індустрії вважається непотрібною дитиною. Ось тільки частина його переваг: Опір води в 12 разів більше, ніж повітря. А це неабияке таке обтяження, і ефективна силова, і розвиток серцево-судинної системи. За жиросжигающему ефекту аквафітнес поступається хіба що . Звичайно, в залежності від інтенсивності навантаження. Такий спорт абсолютно безпечний для хребта та суглобів. Земне тяжіння не діє. Остеохондроз або сколіоз взагалі не перешкода.…

Read More