Спорт

6 практичних порад для початківців тренерів

Всі ми з чогось починали свій тренерський шлях». Одні вважали, що після «місячного навчання» стали розбиратися у всьому, тим більше, що «вони в гойдалці з 14 років», інші отримували досвід методом проб і помилок. У будь-якому випадку, кожен адекватний (! ! ! ) тренер був би радий отримати поради від більш досвідчених товаришів! Але, на жаль, більш досвідчені товариші, як правило, не хочуть ділитися цінною інформацією з новачками. Хтось вважає себе суперпрофесіоналом, щоб роздавати поради «холопам», хтось просто боїться конкуренції. Як добре, що Игорешка Молот не блакитних кровей, і з задоволенням поділиться з вами кількома порадами.

відкритий джерело

Кожна людина, яка бажає займатися з тренером, хоче, щоб його наставник був досвідченим і освіченим. Як і в будь-якому іншому справі, загалом-то. Ніхто не хоче займатися у тренера-початківця. Мало, все зіпсує. А як отримати досвід роботи, якщо на роботу не беруть без досвіду роботи? Але люди, як правило, забувають, що досвідчена людина в будь-яких напрямках, коштує набагато більше! А люди жмотят! І ось тут у тренера-початківця перевага – за свою роботу він візьме менше! Ні, ціна – зовсім не гарант якості! А ось досвід – це вже показник!

Як говориться, якщо людина справляється зі своєю роботою за 10 хвилин, то це тому, що він багато років навчався справлятися з цією роботою за 10 хвилин, тому ви платите йому не за 10 хвилин, а за кілька років навчання. Відкинемо лірику, ось кілька порад для початкуючих тренерів.

1) Завжди запитуйте про наявність хвороб та протипоказань.

По-перше, ви тим самим показуєте, що вам не наплювати на здоров’я людини, по-друге, навіть якщо ви не знаєте як тренувати людини з тими чи іншими протипоказаннями, у вас буде час на вивчення даного матеріалу. Спокійно проведете першу лайтовую тренировочку, потім, вивчивши дане питання, зрозумієте, чи під силу вам займатися з цією людиною, або краще буде відправити його до більш досвідченому фахівцю, щоб не нашкодити ще більше.

Пам’ятайте, що ви за людину відповідаєте! Але і грати у цілителя не варто! Навіть якщо ви прочитали стомильонов статей з цієї проблеми. Лікує лікар, тренер тренує! Тому не варто ставити різні діагнози, типу «у вас діастаз», «у вас болі в спині із-за того-то», «нетравлення тому що перемішали лактозу з сукралозой» та інше. Протипоказання ставить лікар! Ви лише працюєте з цим!

2) Заведіть щоденник.

По-перше, з зошитом у руках, ви зійдете за розумного. По-друге, я вважаю, що у кожного тренера повинен бути щоденник! Навіть якщо у вас тренується всього кілька людей, і ви вважаєте, що у вашій пам’яті голівоньці стотищ гігабайт, стримайте свій запал – записуйте! Ви будете наочно бачити, що чоловік робив минулого тренуванні, з якою вагою він працював, зможете записати як важко йому було, і багато інших моментів, які ви ЗОБОВ’ЯЗАНІ знати.

Кілька безглуздо і незграбно виглядає, коли приходить людина до тренера, а той такий -«тааак, нагадай, що ми робили на минулому тренуванні? », і бідна людина починає стояти і згадувати чого вони там робили, і якого кольору піднімали гантелі. Ведіть статистику по всім своїм підопічним!

3) Не вдавайте розумних.

Я розумію, що ви тільки що навчилися, отримали сертифікат/диплом, ви знаєте що таке анаболізм, почули кілька слів про якісь гормони, навчилися відкривати вуглеводні вікна, завчили, що трицепс – це триголовий м’яз плеча, функція якої. . лондан з зе кепітал оф грейт британ. . . Зрозумійте, всі ці розумні слова не цікаві людям. Чим менше ти знаєш, тим більше ти тупий! Не намагайтеся завуалювати свою тупість розумними словами.

Коли ви говорите людині щось типу «впливом пальпації на простату розкриваємо чакри анаболічного вікна, тим самим стимулюючи кору надниркових синтезувати андрогени, під дією яких секретуються необхідні нашому організму ресурси, наповнюючи їх глікогеном і іншими поживними мікроелементами. . . », у людини в голові просто шум, мавпочка стукає в тарілочки. Спілкуйтеся з підопічним на рівних, максимально простою мовою – «беріть он ті гантелі, хреначьте ними УОТ ТАК УОТ».

4) Не тренуйте людей так, як тренуєтеся самі.

Як правило, тренер – виходець з важкої атлетики буде змушувати своїх підопічних робити ривки/поштовхи зі штангою. Тренер – ліфтер буде змушувати людей піднімати великі ваги з малою кількістю повторень. Тренер – дилдобилдер буде змушувати робити всякі прожимки м’язів, пити БЦА, і базу до відмови. Тренер, який захоплюється єдиноборствами буде змушувати людину бити грушу. Тренер – кроссфитер наполягає на сотні бурпи і подсматриванием один за одним в роздягальні (жарт, звичайно).

Зрозумійте, дані напряму подобаються лише вам. Люди, як правило, приходять з більш приземленими цілями – схуднути так підкачатися. Зрозуміло, що будь-яка силова тренування може містити в собі елементи всього вищепереліченого, але не варто робити тренування вузьконаправленої, якщо людина сама того не бажає. І кілька разів подумайте, чи допоможуть людині «підкачатися» ваші бурпи і поштовхи штанги?

5) Не варто з людьми панькатися.

Я розумію, що всім вам хочеться догодити своїм підопічним, адже «вони у вас перші», але все ж потрібно робити це більш розумно, ніж нічим не прикрите лизання досвіду. Навіть більшість досвідчених тренерів все одно продовжують сюськаться з людьми. Приміром, підносити їм гантелі. Сидить людина на лавці, а тренер носиться навколо нього, збирає і розбирає штангу, приносить гантелі, чи не піднімає їх сам за людину. Вважає за нього повторення, чи не витирає піт з чола і інші моменти.

Ну правда, я розумію, що людині може це подобатися, але ви-то поважайте. Так, тренер може ДОПОМОГТИ зняти млинці з грифа, підстрахувати, і якісь такі моменти. Але не перетворюйтеся з самого початку в гантеленосца. Люди цілком здатні взяти гантелі самі, прибрати за собою інвентар та інше. Ваше завдання – навчити! А не «обслужити»!

6) Не винаходьте велосипед.

Базовими знаннями зараз нікого не здивувати, і ось кожен другий тренер намагається винайти щось незвичайне. Нічого не маю проти тих, хто хоче розвиватися. Навчання – світло, а невчення – приємний напівтемрява. Але зараз проводиться стільки непотрібних, на мій погляд, семінарів «по стопах і ТБС», що часом дивуєшся, як так дожив до своїх років, і зміг «соточку потиснути» зі своїми неправильними стопами. Цієї хрін зараз хоч греблю гати, але я поняття не маю як ви зібралися застосовувати це на практиці.

Який сенс у тому, що ви відмінно розбираєтеся в пристрої автомагнітоли, якщо ви при цьому керувати автомобілем толком не вмієте? Навіщо замислюватися як аддукция стегна впливає на п’ятково-кубоподібний суглоб, якщо людина присідати не вміє? Утрирую, але, думаю, сенс зрозумілий. Не забувайте, що у людей, як правило, приземлені цілі. Перш, ніж лізти в вивчення якихось тонкощів, переконайтеся, що вивчили основу. Вивчили? Навчіть цій основі своїх підопічних!

Якщо ж ви досі не знаєте як грамотно тренувати людей, складати програми тренувань, і робити це так, як не робить ніхто, звертайтеся, я допоможу –

Всім розвитку!

ДЖЕРЕЛО ВК –