Ми відповідаємо за здоров’я своїх зубів, наприклад. Тому ми щодня дбаємо про гігієну ротової порожнини, навіть якщо цього не хочеться. Якщо ми перестанемо це робити, то будуть проблеми зі здоров’ям зубів.
Аналогічно ми робимо безліч рутинних, не завжди цікавих та приємних речей, просто щоб підтримувати наше життя гаразд.
Також, наприклад, ми дбаємо про кімнатні рослини і дерева в саду – щоб насолоджуватися їх цвітінням і плодами, ми повинні щось вкладати в їх зростання. Обслуговуємо автомобіль тощо.
Відносини також вимагають вкладення сил у їх підтримку та розвиток. Щоб довгий час насолоджуватися близькістю, взаєморозумінням, спільною радістю – доводиться робити якусь рутину. Якщо ми не вкладатимемося у відносини, а тільки чекатимемо радості та задоволення від них, то відносини швидко зав’януть.
Це не означає, що потрібно ґвалтувати себе і робити те, що гине душі. Але якщо партнер і відносини важливі, то необхідний і внесок у відносини, хоча часом це не викликає захоплення.
Взаємна зацікавленість у відносинах
Складно говорити про безпеку, про можливість відкриватись, коли один зацікавлений у стосунках, а інший ні.
Кохання, дружба та інші довгострокові відносини формуються, якщо обидва зацікавлені у відносинах однаково. Так, можуть бути періоди, коли хтось трохи більше віддаляється або відчуває більше бажання контакту, ніж партнер. Але загалом прагнення підтримки і розвитку відносин має бути порівнянним.
Одна з частих помилок у відносинах – це намагатися будувати стосунки з людиною, яка зацікавлена у них менше. Тоді всі завдання з вибудовування стосунків перебирає той, хто зацікавлений більше. Той, хто зацікавлений менше – не бере на себе відповідальність.
Підтримка зацікавленості у відносинах – це також елемент взаємної відповідальності.
Так, з одного боку, відносини – це задоволення, легкість, гра, спонтанність.
З іншого боку, ми самі організуємо це задоволення. Це наше взаємне завдання – зробити так, щоб було цікаво та приємно. Не чекати, що все станеться саме або все зробить партнер, але й привносити щось своє так, щоб інтерес зберігався.
Якщо ж інтерес згасає – це теж відповідальність – помітити це, обговорити з партнером і, якщо інших варіантів немає, то завершити відносини, а не пускати все на самоплив.
Стабільний контакт
Важливо, щоб була стабільність у контакті.
Регулярні спроби чи погрози розірвати контакт чи демонстративне усунення – руйнують безпеку у відносинах.
Важливо спочатку визначити, що насправді може стати причиною завершення відносин. А в процесі самих стосунків підтверджувати те, що у стосунках усе добре та близькості нічого не загрожує. У разі проблем – обговорювати конструктивно та шукати рішення.
Емоційна робота
Емоційна робота – це те, що ми робимо, щоб підтримувати та розвивати відносини.
Турбота про себе у стосунках. Вчасно зрозуміти, чого хочеться, чого не хочеться, що подобається, що не подобається – і донести це до партнера. Робити так, щоб почуватися комфортно у відносинах. Привносити те, що цікаво і приємно.
Займати активну позицію. Щоб не страждати, не бути жертвою, не вибухнути в одну мить, що “все погано, вистачить, натерпілися”.
Турбота про партнера. Бути чуйним, виявляти увагу і інтерес, впізнавати партнера, запам’ятовувати (або записувати) важливе, виявляти турботу та любов у тому форматі, в якому її сприймає партнер. Запитати “як пройшов день” і справді почути та зрозуміти, згадати про день народження батьків партнера (поставити нагадування у телефоні), запропонувати щось приємне для партнера тощо, тощо.
Турбота про стосунки. Помічати, що взагалі відбувається у стосунках. Чи комфортно обом. Розвиваються стосунки чи чахнуть. Що може їх покращити. І т.д. Це й вчасно поговорити, а чи не відмахнутися. І вчасно виявити ініціативу в чомусь. І піти на поступки у чомусь.
Важливо, щоб емоційна робота була взаємною. Якщо один йде назустріч, а інший ні, один піклується, а інший ні, один цікавиться, а інший ні – то стосунки не будуть комфортними та щасливими.
Баланс “брати-давати”
Крім іншого, важливо дотримуватися балансу “брати-давати”. Якщо є суттєвий перекіс – хтось вкладається більше, хтось менше – то складно говорити про безпеку та задоволеність відносинами.