Я ще не дожила до такого віку, коли доводиться цікавитися інформацією про те, як виглядати молодшою, але замислитись про це ніколи не зайве. Сьогодні хочу поділитися порадами, які допомагають моїй мамі у 50 років виглядати на 35.
Це цілком реально. Я регулярно зустрічаю людей, які виглядають набагато молодшими за свої роки. Це насамперед пояснюється відсутністю шкідливих звичок. Свою роль грає і генетика, проте зовнішній вигляд найбільше залежить від цього, який спосіб життя веде людина.
Але моя мама виглядає набагато “свіжіше” однолітків і я вирішила дізнатися у неї для вас, як їй вдається виглядати набагато молодше своїх років і ось поради, які вона знайшла на сайті https://big.org.ua/ і мені дала.
Порадада № 1. Скоротіть цукор у раціоні
Зовсім відмовлятися від нього не потрібно. Але обов’язково зменшіть частку цукру у раціоні. Від нього шкіра швидко втрачає еластичність та здоровий вигляд. Це тому, що цукор зв’язується з білками в людському організмі, у результаті утворюються кінцеві продукти глікування. Вивести їх згодом стає дуже складно.
Цукор негативно впливає не лише на шкіру, а й на наші внутрішні органи. Тому дотримуйтесь рекомендацій ВООЗ. Фахівці радять скоротити кількість цукру до 6% загального раціону. Дотриматися цього правила досить просто: потрібно відмовитися від газировок, свіжого соку, тортів, цукерок та інших солодощів.
Якщо ви хочете солодкого, краще їжте ягоди. Завдяки цьому ви не тільки виглядатимете молодше, але ще й знизите ризик розвитку діабету або метаболічного синдрому.
Порада №2. Не їжте червоне м’ясо занадто часто
Рекомендується вживати його не частіше за три рази на тиждень. Зовсім відмовлятися від червоного м’яса, стаючи вегетаріанцем, краще не варто. У ньому міститься безліч корисних для організму речовин.
Купуйте м’ясо у перевірених магазинах. Відмовтеся від сосисок та ковбас, у яких міститься мало корисних речовин. Також варто урізноманітнити раціон жирною рибою. Вона має омолоджуючий ефект, а також корисна для серця та судин.
Порада №3. Їжте більше овочів
Корейці виглядають молодшими саме завдяки тому, що в їхньому раціоні дуже багато овочів. Вони містять клітковину, яка допомагає покращити стан мікрофлори. Також овочі сприяють виведенню шлаків. Це допомагає підтримувати привабливий зовнішній вигляд та гарне самопочуття. Їжте не менше 400 г овочів на день.
Порада № 4. Більше рухайтесь
Необов’язково піддавати себе виснажливим пробіжкам. Досить просто частіше ходити пішки і підніматися сходами, а не ліфтом. Також можна тренуватися за допомогою фітнес-гумок.
Порада №5. Спіть достатньо
Під час сну відбувається відновлення організму, тому він дуже важливий. Намагайтеся спати щонайменше 7 годин на день.